Witam mam takie pytanie które witaminy wg. was okażą się lepsze: -Universal Animal Pak -Now-Special Two Opinie jakie czytałem na internecie bardziej się skałaniają się ku temu pierwszemu zestawowi jednak w 2 jest tabletek który starcza na 3 miesiące natomiast w animal paku jest 44szasetek czyli niecałe półtora miesiąca a podobna cena.Druga rzecz [...]
Jest to moj pierwszy post i dopiero zaglebiam sie w tajniki dietetyki wiec jak cos bedzie nie tak to prosze mnie nie ganic za to od razu. Chcialbym abyscie ocenili ta diete co jest ok a co nadaje sie do poprawy. Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie [...]
Hej dziewczyny :) i mam nadzieję, że nie tylko, bo od was faceci też mogę się może coś dowiedzieć w tej materii. Do rzeczy: chcę niedługo zacząć tabletki anty Atywia, bo tak ,bo chcę :-P - bo to mi się wydaje najbezpieczniejszą formą zabezpieczenia + liczę jeszcze na inne korzystne efekty (cera itp.) Brałam już kiedyś tabletki, ale zostawiłam, [...]
Witam, Mam pytanie, czy jest sens robić (pierwszy) cykl z mety na 4 tygodnie, gdzie w sumie będzie ok. 100 a nawet mniej tabletek?? Po co?? Na próbę, jak to na mnie zadziała. Pozdrawiam
Siemaneczko znajomy planuje cykl na mono i chce dorzucic sobie do tego gainer + ewentualnie wpc do łatania braków Ma do wyboru gainer bio tech nitro gain -260zl lub zestaw 6kg whey mass builder + 2 kg wpc UNS'a + gratis 250 g mono -225 zl Moim zdaniem druga opcja lepsza bo w zestawie jest więcej białka ,za które jak wiadomo płaci się [...]
[...] lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem wszystko) i ok.19-20 (owsianka lub jakies owoce, warzywa). Wydaję mi sie, ze to co jem nie daje mi upragnionego efektu. Proszę o ułożenie diety, która bedzie dla mnie odpowiednia. Chciałabym osiągnąć cel 55 kg do końca roku. Czy jest to możliwe w moim przypadku? Z góry dzieki :)
Cześć. Nie wiedziałem za bardzo jak ująć to pytanie w słowa. Mianowicie chodzi mi o ilość spożywanych kcal w ciągu dnia, bo nurtuje mnie jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe [...]
Witajcie mam zamiar kupić następujące suplementy i chciałbym się Was poradzić co wyjdzie korzystniej. lecieć na spalaczu mam zamiar dopiero od kwietnia. Polecono mi takie produkty kwota jaką mogę przeznaczyć na spalacza to jakies 70-80zl http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Mam mały problem, gdyż jestem typem ektomorfika, czyli nie mogę przytyć ani kilograma. Naprawdę bym chciał no ale siłą rzeczy no nie mogę. I bardzo bym prosił o ułożenie mi diety, lub nakierowanie mnie w jaki sposób mam jeść. Proszę tylko nie pisać typu - dieta wysokobiałkowa, gdyż nie mam zielonego pojęcia co jest wysokobiałkowe [...]
[...] zwykle na brzuszku i boczkach na reszcie ciałka niezaduzo. Doradzcie jak i co z tym bialkiem ile gram dziennie trzeb brac i w jakich porcjach ile razy dziennie?! i czy jak bedzie za duzo białka to cos sie stanei czy im wiecej tym lepiej na redukcji? Zmieniony przez - haryb w dniu 2005-11-22 09:37:01 Zmieniony przez - haryb w dniu 2005-11-22 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od września zaczynam uczęszczać do 1 klasy liceum sportowego na profilu policyjno-wojskowym,po liceum zamierzam zostać żołnierzem zawodowym ale żeby powiodło mi się na studiach i wgl w wojsku ... jestem pewien że powinien zacząć treningi już teraz i potrzebuje rady bardziej doświadczonych ;) Po kolei: 16 lat, 70kg wagi,187 cm wzrost. Od [...]
[...] pytanie brzmi: 1) jak rozplaowac tydzien, kiedy bieganie i basen zeby mialo to najwiecej sensu 2) czy przy ukladaniu diety musze kazdy dzien rozpatrywac oddzielnie bo kazdy bedzie mial inne zapotrebowanie kaloryczne 3) w jakich godzinach nalepiej robic silke Mam 18lat, 178cm i wazne 77kg, nie chce treningu na mase, tylko na wytrzymalosc i sile...
Witam.Waże 82kg mam 181cm wzrostu.Po rocznej przerwie ćwiczeń,oraz użycia Kreatyny Treca mikrorozdrobnionej 250g+dekstroze 500g-efekty były całkiem niezłe głównie w sile.Rozpocząłem ponownie ćwiczenia,lecz chciałbym spróbować kreatyny z Olimpu(przynajmniej z 500g-??) ,jaką mi proponujecie bo widze tam różnorakie.Chciałbym aby cykl mój trfał do 6 [...]
[...] zadnego bólu brzucha, ani nerek, czuje ból zakwasów ( okolice pachwin, tył ud i wewnętrzna strona ud <- ta strona gdzie uda sa skierowane do siebie ) i mam pytanie czy ktoś miał coś podobnego, i czy iść dziisaj do lekarza czy poczekac jeszcze dzien i zobaczyc co bedzie jak znikną zakwasy? Zmieniony przez - jopek123 w dniu 2014-03-18 11:48:17
siemka lece teraz na turbince 1-14 bolek 500 tydzien +omka 1-12 tydzien na koniec 12-16 propa +wino czy odblok bedzie ok jak mam hcg + tamoxifen +clomid ( hcg mam zamiar zaczac w ostatnim tygodniu propy 500j dzien przez tydzien potem clomid 150mg przez 5 dni i przez kolejne 3tygodnie po 50mg + tamoxifen co wy na to czy bedzie ok
[...] 2 cykl. Celem jest masa, chciałbym zrobić w 2-3 miesiace 5kg. Nie bardzo wiem co wybrać zastanawiam się nad mono pare osob polecalo nitrobolon. Co Wy polecacie? Oczywiscie bedzie do tego dieta + ew.gainer w razie jakiś braków. Zależy mi róznież na jakimś widocznym skoku siły. Wiek: 19 Wzrost 187cm Waga: 72/73kg Cel: masa ( siła) Dodam ,że od [...]
[...] i w sumie chyba nawet fajnie wygladalem. Bylem w stanie np zrobic "flage" na slupku, teraz nie jestem w stanie, nawet na chwile, oderwac nog od ziemi. Pomyslalem, ze warto bedzie wrocic, nie tyle co do tanca co do wygladu. Od jakiegos czasu sobie "rzezbie". Co drugi dzien biegam po 10km. dodatkowo hantle, drazek, pompki, brzuszki - generalnie [...]
Hej. Chcę zapytać czy trening na masie ciała + bieganie + basen spełnią swoją rolę. Założyłem sobie pewne cele: -Poprawić kondycję -Poprawić (nie wiem czy dobrze to nazwę) wytrzymałość siłową mięśni - mniej więcej chodzi o poprawę wyników w podciąganiu, pompkach, dipach, itp. Czy to wpływa też na siłę? -Obniżyć bf% (będą korekty michy, nie będzie [...]
Witam, Trenowałem na siłowni w sumie już dużo, ale ostatnio było wiele przerw i trochę temat olałem tak więc nie jestem na bieżąco, a moim ostatnim kompendium wiedzy była książka trening Weidera, która podobno też już jest krytykowana... Tak więc moje pytanie odnośnie ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń na dany dzień treningu. Moim celem jest [...]
